L’organisation Cochrane a effectué une revue systématique des substituts nicotiniques disponibles pour aider au sevrage tabagique. Il en ressort que la cigarette électronique serait la méthode la plus efficace et pas qu’un peu. Vapoter permettrait de multiplier par deux ses chances d’arrêter définitivement de consommer du tabac par rapport aux autres substituts nicotiniques.
Un sevrage progressif est bien organisé
Si la cigarette électronique peut se vanter d’une telle efficacité dans le cadre de la lutte contre la consommation de tabac, c’est parce qu’elle offre une solution intelligente et parfaitement modulable. L’addiction à la cigarette est psychologique avant d’être physiologique (10 jours sans nicotine suffisent à se sevrer). Vapoter permet de garder le contrôle sur sa dépendance et de la diminuer progressivement.
Même les très gros fumeurs peuvent se tourner vers un e liquide sel de nicotine, une solution avec un dosage très important en nicotine afin d’adoucir le sevrage. La cigarette électronique permet d’adoucir le sentiment de manque et de le gérer progressivement. Ainsi, les risques de rechutes sont moins importants. Surtout, après six mois de vapotage, les chances de retourner à la cigarette classique sont très minces.
Fumer, une addiction gestuelle
Par ailleurs, le point fort essentiel de la cigarette électronique, c’est qu’elle permet de conserver le geste. Or, c’est bien à lui que tous les fumeurs sont dépendants. Pouvoir s’occuper les mains, accompagner un café ou un verre d’alcool, meubler un moment de gêne ou d’attente, voilà autant de rôles joués par une simple cigarette. Chacune d’entre elles est une petite cérémonie à elle seule.
Or, puisque la cigarette produit une addiction physiologique restreinte et notamment bien moins importante que le sucre, il s’agit bien d’une addiction psychologique avant tout. Or, les comprimés, les patchs et d’autres soutiens comportementaux sont rarement à la hauteur à ce niveau-là. Tout l’intérêt du vapotage, c’est qu’il remplit tous les critères nécessaires pour supplanter la vraie cigarette.
Comment arrêter la cigarette électronique ?
La cigarette électronique fonctionne aussi parce qu’elle est rassurante. Elle permet d’arrêter de fumer doucement et peut être utilisée pendant des années. Les dangers qu’elle présente sont très faibles comparés à la cigarette classique. Néanmoins, elle ne doit pas être considérée comme une solution à long terme.
Il faut donc aussi finir par se débarrasser de ce substitut. Pour certains anciens fumeurs, ce n’est pas une mince affaire. Certains vont préférer une rupture brutale, quand d’autres vont diminuer progressivement la quantité de nicotine par millilitre de liquide tout en se mettant au défi « d’oublier » leur cigarette électronique quand ils sortent parfois.
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