De nombreux effets d’un manque de sommeil, tels que le sentiment grincheux et ne fonctionne pas à votre meilleur, sont bien connus. Mais saviez-vous que la privation de sommeil peut également avoir des conséquences profondes sur votre santé physique?
Une personne sur trois d’entre nous souffre d’un mauvais sommeil, le stress, les ordinateurs et en prenant la maison de travail souvent blâmé.
Cependant, le coût de toutes ces nuits sans sommeil est plus que la mauvaise humeur et un manque de concentration.
Sommeil régulier pauvre vous met à risque de maladies graves, y compris l’ obésité, les maladies cardiaques et le diabète – et il raccourcit votre espérance de vie.
Il est maintenant clair que le sommeil d’une nuit solide est essentiel pour une vie longue et saine.
Combien de sommeil avons-nous besoin?
La plupart d’entre nous ont besoin d’environ huit heures de sommeil de bonne qualité une nuit pour fonctionner correctement – mais certains ont besoin de plus et d’autres moins. Ce qui importe est que vous découvrez combien de sommeil vous avez besoin et puis essayer de le réaliser.
En règle générale, si vous vous réveillez fatigué et passer le désir de jour pour avoir une chance de faire une sieste, il est probable que vous ne dormez pas suffisamment.
Qu’arrive-t-il si je ne dors pas?
Tout le monde a connu la fatigue, l’humeur courte et manque de concentration qui suivent souvent de sommeil une mauvaise nuit.
Une nuit sans sommeil de temps en temps vous fait vous sentir fatigué et irritable le lendemain, mais il ne sera pas nuire à votre santé.
Après plusieurs nuits sans sommeil, les effets mentaux deviennent plus graves. Votre cerveau brouillard, ce qui rend difficile de se concentrer et prendre des décisions. Vous allez commencer à se sentir vers le bas, et peut s’endormir pendant la journée. Votre risque de blessures et d’accidents à la maison, le travail et sur la route augmente également.
Voici quatre bienfaits que le sommeil a sur votre corps :
- Le sommeil augmente le bien-être mental
Étant donné qu’une seule nuit sans sommeil peut vous rendre irritable et de mauvaise humeur le lendemain, il est pas surprenant que la dette de sommeil chronique peut entraîner des troubles de l’humeur à long terme comme la dépression et l’anxiété .
Quand les gens souffrant d’anxiété ou de dépression ont été interrogés pour calculer leurs habitudes de sommeil, il est apparu que la plupart d’entre eux dormaient moins de six heures par nuit.
- Le sommeil prévient le diabète
Des études ont suggéré que les personnes qui dorment généralement moins de cinq heures par nuit ont un risque accru d’avoir ou de développer le diabète.
Il semble que rater un sommeil profond peut conduire à diabète de type 2 en modifiant la façon dont le corps traite du glucose – l’hydrate de carbone de haute énergie que les cellules utilisent pour le carburant.
- Le sommeil augmente la libido
Les hommes et les femmes qui ne reçoivent pas assez de sommeil de qualité ont libidos plus bas et moins d’un intérêt pour le sexe, la recherche montre.
Les hommes qui souffrent d’ apnée du sommeil – un trouble dans lequel des difficultés respiratoires conduisent à un sommeil interrompu – ont également tendance à avoir des niveaux de testostérone, ce qui peut réduire la libido.
- Cause des maladies cardiaques
la privation de sommeil de longue date semble être associée à une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et des niveaux plus élevés de certains produits chimiques liés à l’inflammation, ce qui peut mettre une pression supplémentaire sur votre cœur.-
- Le sommeil augmente la fertilité
Difficulté à concevoir un bébé a été revendiquée comme l’ un des effets de la privation de sommeil, chez les hommes et les femmes. Apparemment, les perturbations du sommeil régulières peuvent causer des difficultés à concevoir en réduisant la sécrétion des hormones de reproduction.
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